Zurück in Deutschland kann ich ruhigem Gewissens behaupten: ich bin vollends erholt und die Prep kann beginnen! Offiziell haben wir heute meine Wettkampfdiät eingeleitet – mit entspannten 5500 kcal LOL – und dazu ein entspanntes LOLx2 Beintraining geballert. Mit dabei diesmal mein Bruder Sergi der mich brüderlich supported beim Beugen (und beim Nudeln fressen). Außerdem wurde neues Gerät geliefert und ich zeige euch meinen geheimen Fleischvorratskühlschrank (geiles Teil). Ahja, und evtl zieh ich demnächst ins Gym LOLx3!
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47 Comments
I would 100% move into the gym if you have the space for it bro. Less is more, get dialed in
"die Dinge die du besitzt, besitzen am Ende dich" Zitat Tyler Durden
Thaïland hat dir wirklich gut getan
33:00 Bro OG Keemo im Homegym is ultra geil, was für scheiß Musikgeschmack hahaha
die Techno Trainingssequenz war so peak
Bro kann nicht Og Keemo fronten❌❌
Das fühlt sich wie der Anfang eines Hardcore-Arcs an
nicht Home Gym sondern Gym Home
Ich hör hör nicht viel Rap aber OG Keemo geht absolut fitt, shout out an Deinen Bruder!! und ins Gym ziehen find ich ne Hammer Idee. mit den Ressourcen die Du zur Verfügung hast, würde ich den Spaß auf jeden Fall machen 😀
Urs, ich schreib normal nie irgendwas aber ich finde dich einfach klasse. Leb dein Traum und sei kein Lemming 💪🏻
Als Stimmenimitator hast Du echt Talent.
Hack Squat, Pendulum Squat und Beinpresse sind sich biomechanisch extrem ähnlich. Eigentlich sollte dein Coach dir sagen, dass du damit sehr viel redundantes Quad-Volumen anhäufst.
Die Menge an Quad-Sets, die du aktuell machst, „frittiert“ deine Quads eher, als dass sie sie optimal stimuliert. Das führt zu unnötigem Muskelschaden und vielen sogenannten Junk Reps also Wiederholungen, die kaum zusätzlichen Wachstumsreiz liefern, aber die Regeneration massiv belasten.
Das Ziel sollte nicht sein, möglichst viel Schaden zu verursachen, sondern einen maximalen Stimulus bei minimalem Muskelschaden zu setzen. Genau daraus entsteht langfristig das meiste Muskelwachstum: hoher Reiz, gute Regeneration, progressive Überladung.
PS: Mir geht es nicht darum, recht zu haben. Ich will, dass du den Olympia-Titel holst.
Und noch etwas am Rande: Genetik und „Juice“ sind bei manchen ein riesiger Faktor. Es gibt Athleten, die selbst mit suboptimalem Training eine starke Form entwickeln. Deshalb ist es deutlich sinnvoller, von Leuten zu lernen, die mit durchschnittlicher Genetik und wenig oder ohne Unterstützung außergewöhnliche Resultate erzielt haben wie zum Beispiel Jeff Nippard.
sehe hier den ein oder anderen kommentar der urs davon abrät ins gym zu ziehen
urs position als weltweit erfolgreicher bodybuilder zeigt ohne zweifel, dass er mehr motivation, disziplin und liebe für den sport hat als 99,999% der leute. wer nicht in seinen kopf lebt kann sich, denke ich, nicht vorstellen was ein fokus er in der lage ist über extrem lange zeit zu halten, weshalb ich denke dass die meisten die urs davon abraten ihn nicht "reinquatschen" sollten, der kerl ist dort wo er ist weil er tut was er für richtig hält und auf der bahn bleibt
MEGA-IDEE mit dem HOME-GYM
Der Musik-Geschmack Deines BRUDERS
Ich würde ein Video mega feiern wie man den ganzen Körper trainieren kann mit Morbus Bechterew. Für die, die diese chronische Krankheit nicht kennen. Bindet euch einen Stock vom Kopf bis zur Hintern fest. So in etwa ist die Bewegungsfreiheit für jemanden der Morbus Bechterew hat. Lg
Much love from Ohio, USA 💪🏻💪🏻
Puh, ich weiß gar nicht, ob ich mehr Respekt vor dem Training oder dem Essen haben soll 😄. Wie oft pro Woche schafft man als Pro eigentlich so ein Beintraining, ohne zu sehr Erschöpfung aufzubauen?
Klasse Video Urs 👍👍
Mukke irgendwie off
Wer kennt die Story nicht von Schwarzenegger wo er ins Gym eingebrochen ist. Urs ist Next Level er zieht ins Gym.🤣👍 Du siehst echt erholt aus.
Ich verstehe Urs voll. Konzentriere dich auf das Wesentliche. All in gehen bei dem was man liebt! Zudem verstehe ich das Argument mit dem Haus voll. So ein Umgebung ist etwas für eine Familie, zumindest für ein Beziehung, etc. Alleine fühlt man sich in so einer großen Wohnung/Haus verloren, fehl am Platz. Habe das auch schon durch. Urs ist ein Wolf. Es gibt einen Schlag Mensch – und so schätze ich ihn ein – die brauchen nicht viel. Ich finde die Idee gut, auch unter der Signal-2-Noise-Theorie: Das Haus, der fancy TV, der ganze Schnick-Schnack ist nur noise nur Ablenkung. Wenn man Dinge vorantreiben will muss man im Signalmodus sein. Cute den ganzen noise und konzentriere dich nur auf die Signale. Dann geht´s vorwärts!
Probs an den geilen Videoschnitt von Markus!
Achja und der andere war auch Cool!
Wie funktioniert das eigentlich beim Reisen mit den roids ? Die kann man ja schlecht durch den Zoll nehmen oder ?
Ich finde die Idee mit dem Studio gut. Reisen mit leichten Gepäck 🎉
ins gym ziehen , ! Jetzt krieg ich ROCKY ViBES ! lets go zieh durch
Die End-Mast ist nun endlich im Gange.
Machs, es ist dein Leben, du kennst dich selbst am besten. Du hast ein Dach über dem Kopf, nur dass unter deinem Dach auch dein bester Freund wohnt – das Eisen 😂😂
Was das für mucke im Hintergrund?
https://youtu.be/e3t9yqb_ta8?t=42m14s
37:19 für alle die den song hier suchen: Datura (VELDA)
31:00 min ich hätte auch gern wieder eine Einraumwohnung, mir ist schon der eine Raum zu viel.
Ich könnte dir empfehlen, lass dir doch ein Minihaus liefern auf einem kleinen Grundstück. Das ist mein Plan für die Rente, ein riesen Haus braucht kein Mensch.
Oder nach Dubai…coole Studios und nur Training, Essen, Schlafen, gutes Wetter… Essen denke ich mal ist dort auch ok🤔 oder?
Man hat nie genug lachs im Haus! Urs…. ich drücke Dir von Herzen die Daumen, dass Du Mister O. wirst!
dein bruder hört geile mukke, safe
Moin….
Sehr sympathischer Kerl , der Urs …..Weiterhin viel Erfolg wünsche ich ….
Macht Spaß zuzuschauen….
Mach das mit dem gym. Bei dem Vorschlag hab ich übel gegrinst. Mach einfach. Hammer geil!
Nach dem du ins gym ziehst wirst du Mental und Körperlich aus Stahl sein und das brauchst du gib ihm junge !
32:48 einfach OG Keemo gefrontet. Das ist hart
Super Idee mit dem Umzug ins Gym – praktisch und hyggeligt 🫶🏻 und ja Mamma ist die beste 💞
Geiler Typ ❤
LIVESTYLE CONTENT??? ich seh hier nix anderes💪
32:48 Musikgeschmack deines Bruders: Podcast 😂
Das ist und wer einfach das crazy 👍🏼👍🏼🏋🏽
Nices Video! Was fprn micro nutzt ihr denn bitte? Sehe keines. Weiter so und gutrn Start Urs!
Lebe dein Traum und zieh ins Gym 💪
Du bist nur einmal jung!
Urs sein Bruder in der 212er würde glaube ich ziemlich auseinander nehmen.
werbung für überteuerte prepmymeal scheiße machen, aber kühlschrank voll mit lachs, fleisch und co aber nix von prepmymeal zu sehen. heuchlerische scheiße