Fit špenátové lasagne. #receptipyodzuzky #recipe #lasagne #fit #spinach

Vyvážené jídelníčky s mými recepty pro 12 kalorických variant od 1300 až po 2400 kcal najdeš na herohero.co/udrzitelnefit. Najdeš tam i kalorickou kalkulačku, která ti pomůže zvolit správnou variantu jídelníčku pro dosažení tvého cíle.💪

🥬 FIT ŠPENÁTOVÉ LASAGNE

Tyhle lasagne dělám, když nemám chuť na maso, ale chci jídlo plný bílkovin. Je to super i na meal prep.
Co budeš potřebovat na 2 porce:
– 200 g cottage
– 400 g špenátu (použila jsem mražený listový)
– 1 vejce
– 2 stroužky česneku
– strouhaný sýr (dala jsem cca 100 g goudy)
– sůl, pepř
– 6 plátků těstovin lasagne (cca 100 g)

Špenát si nech rozmrznout a nech okapat. Nasekej na menší kusy.
Špenát promíchej s cottage, vejcem, strouhaným sýrem (trochu si nech navrch), prolisovaným česnekem a ochuť solí a pepřem.
Střídavě navrstvi do zapékací misky (začni špenátovou směsí, kterou i končíš).
Povrch posyp strouhaným sýrem a dej na 20 minut péct do předehřáté trouby na 180 stupňů.

Výživové hodnoty na 1 porci:
539 kcal / 2255 kJ, 41 g bílkovin, 37 g sacharidů, 23 g tuků, 2 g vlákniny

#receptipyodzuzky #recept #lasagne #fit #spenat